白癜风是一种常见的皮肤疾病，它会给患者的生活带来一系列的困扰和挑战。患者常常会由于外观的变化而产生负面情绪，包括焦虑、自卑、沮丧等等。然而，控制自己的情绪对于白癜风患者来说是至关重要的，不仅能够提升生活质量，还能够对病情的治疗起到积极的促进作用。

首先，白癜风患者应该认识到自己的情绪是可以被控制的。虽然外在环境和病情会对情绪产生一定的影响，但每个人都有能力通过积极的思考和机智的应对来改变自己的情绪状态。患者可以通过找到适合自己的方式来宣泄情绪，比如运动、写作、聊天等等。

其次，白癜风患者可以通过寻找支持和理解来改变自己的情绪状态。和家人、朋友、医生等交流，分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和理解。这些正能量的反馈会帮助患者更好地面对病情，同时也减少焦虑和自卑情绪的产生。

另外，建立积极的生活态度也是控制情绪的关键因素。白癜风患者应该积极地对待生活，不要将病情看作是人生的终点，而是把它当作是人生的一部分。通过参加社交活动、学习新知识、追求自己的兴趣爱好等等，白癜风患者能够创造多样化的生活，从而陶冶自己的情绪。

最后，白癜风患者应该保持良好的心理调节能力。这意味着学会放松自己，不让情绪被消极的情绪所控制。通过进行温和的运动、冥想、听音乐等等，患者可以调整情绪，让自己更加平静和放松。

总的来说，白癜风患者要控制自己的情绪并不容易，但是这是一项非常重要且可行的任务。通过认识到情绪可以被控制、寻找支持和理解、建立积极的生活态度、保持良好的心理调节能力，患者可以有效地掌控自己的情绪，从而提升生活质量，积极应对白癜风的治疗。