白癜风是一种常见的皮肤病，其主要特征是皮肤上出现白色斑块，给患者的外貌和心理健康带来了严重的影响。针对这个疾病，患者需要学会如何自我调节和保护，以减少症状的发作。

首先，保持良好的心态是非常重要的。白癜风患者长期以来可能经历了各种各样的困扰和痛苦，因此他们需要培养积极乐观的心态，坚信自己能够战胜困难。同时，在面对他人的好奇目光和误解时，患者也应该学会心态的平衡，理解并接受自己的病情。

此外，合理的生活方式也是非常重要的。患者应该养成良好的饮食习惯，多摄取富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。此外，均衡的饮食和适量的运动也可以增强身体的免疫力，减少病情的发作。

患者还应该注意皮肤的保护和护理工作。他们应该避免紫外线的直接照射，可以佩戴帽子、遮阳伞等防晒措施。在洗浴时，患者应该选择温水洗浴，避免使用过多的皂类产品，以免对皮肤产生刺激。此外，定期去医院进行皮肤检查也是非常重要的，及时治疗和护理患处。

患者还应该合理安排自己的生活和工作，避免过度疲劳和精神紧张。他们可以学习一些放松身心的方法，如瑜伽、冥想等，来缓解压力和症状。

另外，帮助他人也是一个良好的方式来调节和保护自己的心理健康。白癜风患者可以通过参与公益活动、志愿者工作等方式，帮助他人，增强自己的自信心和价值感。

总之，白癜风患者在自我调节和保护方面有很多事情可以做。从心态、生活方式到皮肤护理，每一项都非常重要。我们希望每一个患者都能够坚持努力，积极面对自己的病情，勇敢地展示自己的美丽。