白癜风是一种影响皮肤色素的疾病，患者常常因为面部或身体出现白斑而感到自卑和困扰。在面对这一疾病时，调整自我心态是非常重要的。

首先，患者应该接受现实，正视自身的情况。白斑是白癜风的典型症状，我们不能够避免或者否认这一事实。接受现实意味着我们要勇敢地面对自己，不再逃避或者隐藏。无论白斑如何影响我们的外貌，我们都应该明白，我们的价值和内在无关乎皮肤的颜色。

其次，要学会接纳自己。白癜风的发生并不是我们的错，我们没有必要对自己感到羞愧或者自责。我们应该理解到，身体的变化并不会改变我们的品格、智慧和人格魅力。接纳自己意味着我们要从内心深处开始爱护自己，包容自己。我们可以通过培养自己的兴趣爱好，提升自己的才华，来找到快乐，提升自信。

要与他人保持良好的沟通。白斑的出现可能会引起他人的好奇和疑惑。我们可以利用这个机会来与他人沟通，向他们解释白癜风的原因和患者的真实感受。与家人、朋友和医生保持沟通，可以帮助我们得到情感上的支持和理解。同时，积极参与白癜风患者群体的活动，与其他患者交流经验、分享心得，也会有助于我们增加对自我的认同感和信心。

学会放松和释放压力。压力和焦虑是白癜风患者常常面临的情绪问题。我们可以通过运动、呼吸练习、艺术表达等方式来缓解压力，放松身心。同时，寻找适合自己的放松方式，例如听音乐、阅读、旅行等，可以帮助我们享受当下的美好，减轻焦虑和担忧。

保持积极的态度和心态。积极地面对白癜风，意味着我们要学会一次次战胜自我，积极地面对挑战。我们可以通过学习人生哲理和积极思维方式，改变自己的态度和心态。通过设定目标、寻找乐观的生活态度，我们可以使自己更加坚强、自信和积极面对白癜风。

最后，我们要记住，白癜风只是我们生活中的一部分，它并不定义我们的整个人生。我们要学会关注自己的优点和潜力，发展自己的兴趣爱好，塑造丰富多彩的人生。不论外界如何评价和看待，我们要坚信自己的价值和能力，在每一个人生阶段都追求自己的梦想和幸福。

综上所述，白癜风患者在调节自我心态时应该接受现实、接纳自己、与他人保持沟通、放松和释放压力以及保持积极心态。通过这些方法的使用，我们可以更好地应对白癜风带来的困扰，过上积极、健康和幸福的生活。