白癜风是一种常见的皮肤疾病，它表现为皮肤上出现白色斑块。为了避免白癜风的扩散，我们需要采取一些措施来保护自己。

首先，要养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠和合理的饮食是非常重要的。科学的饮食可以增强免疫力，避免病菌入侵。此外，减少熬夜和过度劳累也有助于提高身体的免疫力。

其次，要保持皮肤的清洁和健康。经常洗澡，并使用适当的护肤品来保养皮肤。避免使用刺激性化妆品以及频繁使用香皂等清洁用品，因为它们可能对皮肤产生刺激，增加白癜风发生的风险。

另外，要注意避免受到外界刺激。阳光是一种常见的诱发因素，因此在户外活动时，应避免阳光直射。如果需要外出，可以选择使用防晒霜或穿着长袖、长裤等防晒服装来保护皮肤。

此外，压力也是导致白癜风扩散的因素之一。因此，我们要学会放松自己，避免长期处于高压状态。可以采取一些方法来缓解压力，比如进行适当的运动、参加兴趣爱好等。

总的来说，白癜风的扩散是可以通过一些措施来避免的。养成良好的生活习惯、保持皮肤的清洁和健康、避免外界刺激以及减轻压力都是非常重要的。当然，如果出现白癜风的症状，及时就医也是非常重要的。希望大家都能保持健康的皮肤，远离白癜风的困扰。