白癜风是一种常见的皮肤疾病，给患者带来了很大的困扰和心理压力。虽然白癜风目前仍然没有根治方法，但是通过自我保健，患者可以缓解症状、控制病情的发展。

首先，患者应保持正常生活作息，保证充足的睡眠和休息。良好的休息可以增强免疫力，有助于身体的康复和病情的控制。同时，要避免过度劳累和熬夜，避免对身体的进一步损害。

其次，饮食方面也需要注意。患者应选择富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以增强机体免疫力，促进白癜风的康复。此外，患者应避免食用刺激性食物，如辛辣食物、酒精、咖啡等，以免加重病情。

第三，保护皮肤也是非常重要的。患者应注意外界环境对皮肤的刺激，尽量避免紫外线的照射，特别是中午时段的阳光尤其强烈，要注意做好防晒措施，如使用防晒霜、遮阳伞等。此外，在洗澡时，要用温和的温水，不要用过热的水，以免对皮肤造成刺激和伤害。

另外，心理调节也是一项重要的自我保健措施。白癜风对患者的心理压力较大，容易引发焦虑、抑郁等心理问题。因此，患者应保持积极乐观的心态，积极寻求心理支持，与家人和朋友进行交流，避免长期处于孤独和抑郁的状态。

最后，患者还可以结合中医调理来进行自我保健。中医药对白癜风有一定的治疗效果，可以选择一些中医调理方法，如针灸、中药熏蒸等，帮助调节身体的阴阳平衡，促进病情的康复。

总的来说，白癜风的自我保健非常重要，可以帮助患者缓解症状、控制病情。良好的生活习惯，合理的饮食，保护皮肤，心理调节以及中医调理都可以帮助患者度过难关，恢复健康。