白癜风是一种常见的色素失调性疾病，其主要特征是皮肤出现不同程度的白斑。为了更好地管理和控制这种疾病，患者需要进行有效的自身保养。以下是一些可以帮助你管理白癜风的保健方法：

1. 保持良好的日常生活习惯：良好的日常生活习惯对于保持身体健康非常重要，对白癜风患者同样适用。合理的作息时间、充足的睡眠和均衡的饮食都有助于增强身体的免疫力，使身体更能抵抗外界的侵害。

2. 避免过度暴晒：阳光是白癜风的主要诱因之一。暴露在阳光下可能导致斑块的扩散和加深。因此，白癜风患者需要注意避免过度暴晒，并合理选择外出的时间和地点。

3. 注意保湿：白癜风患者的皮肤更容易出现干燥和脱皮的情况。因此，保持皮肤的水分是十分重要的。使用温和的洗护产品，避免使用含有刺激性成分的化妆品和清洁剂。另外，定期使用保湿霜或乳液，保持皮肤的水分平衡。

4. 注意营养摄入：合理的饮食对于身体的健康至关重要，同样适用于白癜风患者。摄入适量的维生素C、维生素E和锌等营养物质可以帮助改善肤色，并增强皮肤的抵抗力。此外，饮食中也应注意适量摄入蛋白质，以促进黑色素的合成。

5. 改善心理状态：白癜风的发生对于患者的日常生活和心理状态都有一定的影响。因此，合理调节自己的心理状态对于保持身心健康非常重要。可以尝试一些放松的活动，如冥想、户外休闲活动等，有助于舒缓压力和焦虑情绪。

6. 定期复查和治疗：白癜风患者需要定期复查病情，并积极按照医生的治疗方案进行治疗。及时发现和处理病情的变化，可以有效控制疾病的进展。

通过遵循这些保养方法，白癜风患者可以更好地管理和控制疾病，并改善生活质量。然而，请注意，这些方法仅作为辅助治疗的手段，最好结合医生的指导和药物治疗来进行。