得了白癜风的患者需要格外注意日常的生活习惯，其中之一就是晒太阳要谨慎。太阳的紫外线辐射对于白癜风患者的皮肤健康有着重要的影响，因此在晒太阳时不能太随意。

晒太阳是人体摄取维生素D的重要来源之一，而缺乏维生素D对于白癜风患者尤为关键。维生素D的缺乏容易导致免疫系统功能下降，进而影响人体的自愈能力，加重白斑的扩散和恶化。然而，过度暴露在阳光下反而会对皮肤产生负面影响，因此，合理的太阳晒射时间和方法对于白癜风患者来说非常重要。

首先，白癜风患者在选择晒太阳的时间上需要特别注意。因为太阳的紫外线辐射最强烈的时间段是从上午10点到下午4点，所以患者应避免在这个时段过度暴露在阳光下。早晨和傍晚的太阳辐射相对较弱，是合适的晒太阳时机。

其次，晒太阳的持续时间也需要把握好。虽然人体需要适量的太阳光照射来合成维生素D，但是过长时间的暴露在阳光下不仅会导致皮肤灼伤，还会增加癌症的风险。因此，白癜风患者每次晒太阳不宜超过30分钟，此外，由于每个人对紫外线的敏感度不同，患者还应根据自己的情况适当调节晒太阳的时间。

需要注意的是，白癜风患者晒太阳不仅仅是躺在阳光下晒太阳那么简单。他们应使用防晒霜来保护皮肤，避免紫外线对皮肤的伤害。同时，他们也可以选择在遮阳伞或者室外遮蔽处晒太阳，以减少紫外线的直接照射。在做这些的时候，他们要保持心情愉快，放松身心，因为愉悦的心情也有助于身体健康。

总的来说，白癜风患者晒太阳不能太随意。他们需要注意早晨和傍晚是合适的晒太阳时机，每次晒太阳时间不宜超过30分钟，还要做好皮肤的防护工作。通过合理的晒太阳习惯，患者可以更好地合成维生素D，提高免疫力，从而更好地控制和治疗白癜风。