作为一个患者，我们常常会遇到各种困扰和不良情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、沮丧等。这些情绪会给我们的身心健康带来负面影响，因此释放自己的心情显得尤为重要。

首先，我们可以选择与亲友倾诉。找到一个信任的人，与其坦诚地分享自己的感受和内心的压力，不仅能够减轻自己的负担，还能够得到理解和支持。

此外，寻求专业的帮助也是一个有效的方式。通过与心理咨询师的交流，我们可以获得更深入的理解和指导，找到适合自己的应对方法。心理咨询的过程本身就是一种积极释放情绪的方式。

除此之外，放松和调节自己的情绪也是很重要的。我们可以通过各种方式来缓解紧张和焦虑，例如进行身体运动，听音乐，阅读写作，艺术创作等。这些活动不仅能够分散注意力，还可以让我们找到平静和愉悦的感觉。

此外，我们也可以通过冥想和放松练习来调节自己的情绪。冥想可以帮助我们聚焦注意力，调整呼吸，放松身心。每天花一些时间进行冥想训练，可以帮助我们积极地面对挑战和压力。

此外，为自己设定小目标也是一个不错的方式。设定一些小目标，如学习一门新技能，完成一个小任务等，不仅能够让我们感到成就，还可以转移注意力和释放负面情绪。

最后，我们还可以通过帮助他人来释放自己的心情。将自己的关注和精力放在帮助他人上，可以让我们感受到善意和内心的愉悦。帮助他人不仅能够让他们受益，也会给我们带来一种积极的心态。

综上所述，作为一个患者，释放自己的心情对于我们的身心健康至关重要。无论是与亲友倾诉、寻求专业帮助，还是通过放松、调节情绪，设定小目标或帮助他人，都是有效的方法。希望每个患者都能够找到适合自己的方式，积极释放自己的心情，过上更健康、快乐的生活。