胳膊白癜风是一种常见的皮肤病，患者在日常生活中需要进行一些自我调节来管理病情。以下是一些可以帮助胳膊白癜风患者的自我调节方法：

了解病情：患者应该深入了解白癜风的症状、原因和治疗方法，这有助于患者更好地管理和控制病情。

保持心态平和：胳膊白癜风的发生对患者的心理状态可能会产生一定的影响，因此，患者需要学会保持积极、乐观的心态，避免过度焦虑或抑郁。

避免暴晒：阳光是白癜风的主要诱因之一，患者应该避免暴晒，特别是中午太阳最强烈的时候。如果外出必须暴露在阳光下，患者应该选择适当的防晒措施，如使用防晒霜、遮阳伞等。

调整饮食：一些研究发现，某些食物可能会影响白癜风的病情进展。虽然这种观点尚未得到充分证实，但患者可以尝试一些健康饮食，例如增加摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和坚果。

合理锻炼：适度的体育锻炼不仅有益于患者的身心健康，还有助于增强免疫力，对抗疾病。患者可以选择适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽等。

保持良好的皮肤护理：患者应该注意保持皮肤的清洁和湿润，避免使用有刺激性的洗涤剂或化妆品。对于受损的皮肤，患者可以使用一些修复或保湿的产品来帮助恢复皮肤的健康。

积极寻求医疗帮助：尽管自我调节对于管理胳膊白癜风是有益的，但患者应该及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，并提供相关的建议和支持。

总之，胳膊白癜风是一种需要患者积极自我调节的疾病。通过了解病情、保持心态平和、避免暴晒、调整饮食、合理锻炼、保持良好的皮肤护理以及积极寻求医疗帮助，患者可以更好地管理和控制自己的病情，带来更好的生活质量。