白癜风是一种常见的皮肤病，患者的皮肤会出现色素脱失的现象。为了预防和躲避白癜风的发生，需要避开以下几个方面：

过度暴晒太阳是导致白癜风的主要原因之一。紫外线对皮肤有一定的伤害，特别是在午后时段，紫外线的强度会更高。因此，应该避免在阳光直射的时间和地点暴露在太阳下。

紧张的生活和工作压力也会加重白癜风的症状。应该学会放松自己，减少压力的来源。可以通过进行适当的运动、听音乐、阅读、旅行等方式来舒缓身心压力。

饮食要注意均衡，合理摄入各类食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和抗氧化剂，对改善皮肤健康有很大的帮助。另外，少吃辛辣和刺激性食物，避免过量的烟酒摄入，这些都是诱发白癜风的因素之一。

个人卫生也是关键。要保持皮肤的清洁和干燥，避免长时间潮湿或磨损的情况。同时，注意不要使用过多的化妆品和护肤品，以免对皮肤造成刺激。

合理的保护和护理皮肤也能够预防白癜风的发生。在洗澡时，要用温和的洗涤剂，不要使用过度刺激的肥皂或洗护产品。另外，涂抹适当的防晒霜，出门可以戴帽子、遮阳伞等来遮挡阳光。

此外，还要注意身体免疫系统的调节。多参加体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。避免感染性疾病的发生，如果生病了要及时治疗，以免对皮肤产生不良影响。

总的来说，躲避白癜风的关键是养成良好的生活习惯和保护皮肤的意识。通过避免过度暴晒太阳、减少生活压力、保持均衡的饮食、注意个人卫生、合理护理皮肤和调节免疫系统，可以有效地预防和躲避白癜风的发生。