青少年是白癜风的高发群体之一，如何在生活中预防白癜风对他们来说尤为重要。以下是一些建议，帮助他们远离这个困扰。

第一，良好的饮食习惯。青少年应该保证摄入充足的营养物质，尤其是维生素和矿物质，这对维持正常的皮肤功能非常重要。他们可以选择多吃新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，例如鱼、豆类和瘦肉。

第二，注意防晒。紫外线是诱发白癜风的重要因素之一。青少年在户外活动时，应选择合适的防晒霜并及时涂抹，以减少肌肤暴露在紫外线下的时间。此外，遮阳帽和衣物也可以提供额外的防护。

第三，避免压力。压力是导致白癜风发作的重要因素之一。青少年在面对学业、人际关系等方面的压力时，应该学会合理调试自己的情绪，寻找减压的方式，例如运动、读书或与亲友交流。

第四，保持良好的卫生习惯。定期洗澡、更换干净的衣物和床上用品，对于保持皮肤的健康有着重要的作用。此外，注意保持肌肤的湿润，可以使用适当的保湿霜或润肤乳。

第五，定期体检。青少年应该定期进行身体检查，特别是针对皮肤状况进行检查。如果发现异常，及时就医，以避免问题的进一步发展。

第六，合理安排时间。过度疲劳和不规律的生活作息会削弱免疫系统的功能，增加罹患白癜风的风险。青少年应该合理安排时间，保证充足的睡眠和休息。

综上所述，青少年应该通过良好的饮食习惯、注意防晒、避免压力、保持良好的卫生习惯、定期体检和合理安排时间来预防白癜风的发生。这些方法虽然看起来简单，却能为他们的健康带来巨大的改变。