第一段：保持良好的生活习惯

白癜风是一种常见的色素失调性疾病，患者需要采取一系列措施来控制病情，防止白斑扩散。首先，保持良好的生活习惯非常重要。这包括避免暴露在强烈的阳光下，因为紫外线可能会诱发和加重白癜风。同时，戒烟和限制酒精摄入也有助于改善病情，因为这些习惯会对免疫系统产生负面影响。

第二段：均衡饮食与合理运动

饮食与运动对白癜风患者的病情改善也起到一定的积极作用。均衡饮食对于提供身体所需的营养物质以及增强免疫系统功能至关重要。患者应该注意摄入富含维生素C、维生素E、维生素B12和叶酸等营养物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。此外，适当运动可以提高身体的免疫功能，预防白斑扩散。

第三段：寻求专业医疗帮助

对于白癜风患者来说，寻求专业医疗帮助是至关重要的。选择正规的白癜风医院，寻找有经验的医生进行治疗和管理病情，可以提供最合适的治疗方案。医生可能会根据患者的病情，采用光疗、药物治疗或手术干预等方法来控制和减轻白癜风的症状。患者应积极配合医生的治疗，定期复诊以及及时汇报病情变化，以便及时调整治疗方案。

第四段：心理调适与社交支持

白癜风患者在面对病情的过程中往往伴随着心理压力和自卑情绪。因此，合理的心理调适和社交支持也是控制白癜风不扩散的重要因素。患者可以通过与家人、朋友分享自己的感受和困惑，获得情感支持和理解。此外，参加相关的白癜风患者支持小组或线上社区，与其他患者交流经验，分享治疗心得，也有助于患者积极面对疾病，并提高治疗效果。

总之，要控制白癜风不扩散，白癜风患者需要保持良好的生活习惯，均衡饮食与合理运动，寻求专业医疗帮助以及进行心理调适与社交支持。这些措施将有助于患者改善病情，提高生活质量，并有效控制白癜风的发展。