不良饮食对健康的危害，从不容忽视。当我们不合理地选择食品，摄入过多的高能量、高糖、高盐、高脂的食物，经常大鱼大肉、暴饮暴食，便会给身体带来一系列的负面影响。

首先，肥胖问题是不良饮食的常见结果之一。高能量食物摄入过多，能量摄入大于消耗，多余的能量会以脂肪的形式储存起来。久而久之，体重就会不断增加，形成肥胖。肥胖不仅影响外貌，还容易导致一系列的慢性病，如高血压、糖尿病、心脏病等。

其次，不良饮食也与心血管疾病密切相关。高盐、高脂的食物会引起血压升高，增加心血管疾病的风险。同时，过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，会增加血脂含量，容易引发动脉粥样硬化，甚至导致心脏病发作。

不良饮食也对消化系统造成严重危害。过多摄入高脂肪、高糖食物容易引起胃肠道问题，如胃炎、胃溃疡、便秘等。此外，不合理的饮食习惯，如过快吃饭、暴饮暴食，还容易导致消化不良、食道炎等问题。

另外，不良饮食习惯还会给免疫系统带来负面影响。营养不均衡、过多的精制食品和糖分会降低身体的免疫力，使其易受感染。研究还发现，不良饮食还与癌症的发生密切相关，如结直肠癌、胃癌等。

对于儿童来说，不良饮食会对身体发育造成严重危害。过多的垃圾食品，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，会导致发育迟缓、骨骼发育不良等问题。

总的来说，不良饮食习惯给人体健康带来了巨大的威胁。为了保持身体健康，我们应该选择合理的饮食结构，增加蔬菜、水果、谷物等天然食物的摄入，减少高脂肪、高糖、高盐的食物摄入，合理控制食量，坚持适量运动，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能远离不良饮食的危害，拥有健康的身体。