白癜风是一种常见的色素脱失性皮肤疾病，常见于全身各个部位，给患者的生活带来了不小的困扰。但是，积极的自我保健措施可以帮助患者控制病情，提高生活质量。

首先，保持良好的心态对于白癜风患者非常重要。由于白癜风不仅仅影响外貌，还可能导致心理压力增加，因此，患者需要学会积极面对自己的病情，保持良好的心态。可以通过参加心理咨询或者寻找支持团体的方式来获得心理上的帮助。

其次，合理的饮食对于白癜风患者的康复也有很大的影响。患者应该选择富含维生素C、维生素E、维生素B12等对皮肤有益的食物，如橙子、柠檬、鳄梨、绿叶蔬菜、坚果等。此外，患者还应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重病情。

同时，白癜风患者需要加强对皮肤的保护。日常生活中，应避免暴晒阳光，尤其是在中午和下午的强光时段，外出时应涂抹防晒霜，避免皮肤曝晒。此外，寒冷干燥的冬季容易造成皮肤干燥，患者应注意保湿，可以选择使用温和的保湿乳液或者专门的保湿霜进行皮肤护理。

另外，适当的运动对于白癜风患者也是非常重要的。适量的运动可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，有助于皮肤康复。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，每天坚持一定的运动时间。

最后，患者需要及时就医，接受专业医生的治疗建议和指导。白癜风是一种需要长期治疗的疾病，患者应该与医生保持密切的沟通，及时调整治疗方案，以获得最佳的治疗效果。

综上所述，白癜风症状携带者在日常生活中可以通过保持良好的心态、合理的饮食、皮肤保护、适当的运动和及时就医等方式来进行自我保健。这些措施可以帮助患者控制病情，减轻症状，提高生活质量。