白癜风是一种常见的皮肤病，患者的皮肤会出现局部或全身的色素减退现象。要想有效地控制和治疗白癜风，除了依靠医生的诊断和治疗外，患者本人的自我护理也至关重要。下面我将为您介绍四大常识，帮助您更好地进行白癜风的自我护理。

第一，保持良好的心态。白癜风常常会给患者带来心理上的负担和压力。因此，保持积极乐观的心态对于自我护理非常重要。患者可以通过参加心理疏导课程、与家人朋友分享自己的感受以及与其他患者建立联系等方式来减轻心理负担。

第二，合理饮食。良好的饮食习惯对于白癜风的自我护理具有重要意义。患者应该选择富含维生素C、维生素B12等营养物质的食物，如柑橘类水果、蛋类和瘦肉等。此外，患者还应避免食用辛辣刺激性食物和饮料，以免加重病情。

第三，避免阳光暴晒。阳光是导致白癜风扩散的因素之一。因此，患者在日常生活中要尽量避免阳光的暴晒。可以选择使用防晒霜、穿戴长袖长裤等来保护皮肤。另外，户外活动的时间最好选择在早晚阳光不强烈的时候进行。

第四，保持皮肤清洁。良好的皮肤清洁对于白癜风的自我护理非常重要。患者可以选择温和、无刺激的皂液进行清洁，并避免使用含有刺激性成分的化妆品。此外，患者还应定期更换、清洗床上用品和衣物，以保持皮肤的干净与舒适。

以上就是白癜风自我护理的四大常识。患者在日常生活中要保持良好的心态，合理饮食，避免阳光暴晒以及保持皮肤清洁。希望这些常识能帮助到您，让您在自我护理中更好地控制和治疗白癜风。