对于白癜风患者而言，建立科学的睡眠时间表是维护身体健康和促进病情稳定的重要一环。睡眠不足或不规律的作息时间可能影响症状的加重和治疗效果的降低，因此，以下提供一份科学的睡眠时间表供患者参考：

1. 早睡早起：

每晚睡前在10点至11点之间入睡，早晨在早6点至7点之间起床，保持充足的睡眠时间。

2. 分解睡眠时间：

将一天的睡眠时间分为两个部分，即夜间睡眠和午间休息。夜间睡眠应持续6至8小时，午间休息时间为30至60分钟。

3. 确保良好的睡眠环境：

保持室温适宜，通风良好，保持房间安静、暗净。使用舒适的床垫和枕头，避免使用过硬或过软的床铺。

4. 避免过度疲劳：

白癜风患者应注意避免过度劳累，避免长时间的体力和脑力劳动。适当安排好工作和休息的时间，确保充分的休息。

5. 避免午睡过晚：

午休的时间不宜过晚，最好在下午2点至3点之间进行，以免影响晚上的入睡时间。

6. 戒除负面影响的嗜好：

避免在睡前饮用咖啡、浓茶、酒精等刺激性和兴奋性饮品。不吸烟，避免使用电子设备过久。

7. 心理放松：

睡前可以进行一些心理放松的活动，如听轻音乐、冥想、读书等，帮助放松紧张的心情，促进睡眠。

8. 锻炼身体：

适量的体育锻炼有助于促进睡眠质量。但记住，锻炼时间不宜过晚，以免影响入睡。

9. 规律作息：

建立规律的作息时间表，尽量在相同的时间入睡和起床，稳定生物钟，有助于调节睡眠。

10. 注意饮食：

避免过饱或空腹入睡，晚餐时间不宜过晚，尽量避免食用过多刺激性食物或辛辣食物。

总之，白癜风患者建立科学的睡眠时间表是维护身体健康的重要方面。通过保持充足的睡眠时间，良好的睡眠环境和规律的作息时间，可以帮助控制病情，促进康复。