青少年白癜风是一种常见的皮肤疾病，对青少年的身心健康产生了重大影响。为了预防和控制白癜风的发生和扩散，青少年患者需要采取一系列有效的自我防护措施。

首先，日常生活中的饮食要注意均衡营养的摄入。科学的饮食习惯有助于增强身体免疫力，减少疾病发生的可能性。青少年患者应选择富含维生素C、维生素E、锌等对皮肤有益的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。另外，少食辛辣刺激性食物，避免过度吃咸食、油炸食品和甜食，以免刺激皮肤、加重病情。

其次，保持良好的生活习惯是预防白癜风的重要一环。尽量避免熬夜、过度疲劳和精神压力过大，要有充足的睡眠，并保持良好的心态。青少年患者要养成良好的卫生习惯，勤洗手、勤洗澡，保持身体清洁。此外，穿着舒适、透气的衣物，避免长时间暴露在阳光下，防止皮肤受到外界刺激，减少病情恶化的风险。

另外，青少年患者在生活中要注意避免接触有害物质和化学物品。某些化学物质和药物可能对皮肤产生不良影响，导致病情加重。因此，尽量避免使用含有有毒物质的化妆品和洗浴用品，选择天然无刺激性的护肤品。此外，要避免与对皮肤有刺激性的化学物品长时间接触，如染发剂、清洁剂等。

最后，青少年患者还应该加强日常的锻炼和体育活动。适度的运动有助于提高身体免疫力，促进血液循环，增加皮肤代谢。参加户外活动时，记得做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴上帽子和太阳镜，防止阳光直接照射到皮肤上。

综上所述，青少年白癜风患者需要采取一系列有效的自我防护措施。均衡饮食，保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，加强体育锻炼，这些都是预防和控制白癜风的重要措施。希望广大青少年患者能够认真对待，积极配合治疗，早日康复。