白癜风是一种常见的皮肤病，患者常常因为色素丧失而出现皮肤白斑。虽然白癜风是一种慢性病，但患者可以通过适当的自我保养来改善症状和提高生活质量。

首先，日常皮肤护理是非常重要的。白癜风患者应选择温和的洗面奶和沐浴露，避免使用刺激性的化学成分。同时，应注意保持皮肤的湿润，可以选择含有保湿成分的乳液或霜来滋润皮肤，保持皮肤的柔软和弹性。

其次，患者应采取措施保护皮肤免受日晒伤害。阳光中的紫外线会加重白斑的形成，因此患者要尽量避免在阳光下暴晒。出门时应涂抹防晒霜，选择防晒指数较高的产品，并戴上帽子、太阳镜等进行防护。此外，避免使用导致皮肤刺激的化妆品和化学药物。

另外，饮食调理也是白癜风患者自我保养的重要方面。患者应注意补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，以增强皮肤的免疫力和抵抗力。建议食用富含这些营养物质的水果、蔬菜和坚果。此外，适量摄入富含铜、锌等微量元素的食物对于改善白癜风症状也有帮助，如肝脏、海产品等。

此外，适度的锻炼和良好的心态对于白癜风患者也很重要。锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，降低自身对刺激的敏感度。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。同时，保持积极乐观的心态也对改善症状有帮助，避免情绪波动和精神压力对病情的影响。

总而言之，白癜风患者可以通过日常的皮肤护理、防晒、饮食调理、适度锻炼和良好心态来自我保养。自我保养的重点是保持皮肤的湿润和柔软，预防阳光暴晒，摄入有益的营养物质，加强体育锻炼和培养良好的心态。通过坚持这些措施，患者可以改善症状，提高生活质量。