白癜风是一种常见的皮肤疾病，患者往往会因此导致心理压力和社会排斥感。为了减轻症状和提高生活质量，白癜风患者需要积极采取自我调节和防护措施。

首先，合理的生活方式对于白癜风患者至关重要。患者应该保持充足的睡眠和适量的运动，这有助于增强免疫力和促进患处血液循环。同时，饮食方面应当选择富含维生素C、E和A的食物，如柑橘类水果、蔬菜和鱼类等，有助于促进黑色素的生成和皮肤的色素分布。

其次，白癜风患者在日常生活中需注意皮肤的防护。避免过度暴露在阳光下是非常重要的，阳光中的紫外线可能会刺激患处白斑的扩散。因此，患者应该尽量避免在中午时分曝晒于阳光下，以及在户外活动时必须使用防晒霜、穿长袖衣物、戴帽子和太阳镜等措施来保护皮肤。此外，也要避免接触刺激性化学物质和过度摩擦，防止白斑的蔓延和患处皮肤的损伤。

另外，心理调节对于白癜风患者来说也非常重要。面对白癜风带来的心理压力和自卑感，患者要学会接受和积极面对现实，并与亲朋好友进行沟通和分享。此外，寻找其他患者组成支持小组，与他们相互支持和交流，可以缓解精神上的负担，有助于建立更积极的心态。

最后，定期就医和积极治疗也是白癜风患者需要关注的重点。及早就医和咨询专业医生，选择合适的治疗方法和药物，有助于控制和减轻白斑的扩散，并促进色素的恢复。此外，定期复诊和咨询医生关于疾病的进展情况和治疗效果也是非常重要的，及时调整治疗方案。

总之，白癜风患者应该在日常生活中采取合理的生活方式、注意皮肤防护、进行心理调节，并定期就医和积极治疗。通过这些自我调节和防护措施，可以减轻症状、提高生活质量，更好地应对白癜风的困扰。