白癜风是一种常见的皮肤病，给患者带来了诸多的困扰和不适。为了减轻病情，患者可以采取以下的自我保健措施。

首先，合理饮食对于白癜风患者来说至关重要。他们应该摄入丰富的维生素和矿物质，以增强身体免疫力。多食用含有维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、菠菜等，有助于提高皮肤的抵抗力。此外，适当增加对富含维生素D的食物的摄入，如鱼类和牛奶，有助于控制病情的进展。

其次，保持心情舒畅也是关键。情绪的起伏和压力会对病情产生一定的影响。因此，患者需要学会放松自己，积极面对，避免过分的情绪波动。可以借助一些身心放松的方法，如听音乐、做瑜伽、进行深呼吸等来调节自己的情绪，从而缓解病情的恶化。

此外，保持良好的个人卫生也是非常重要的。患者应该经常洗澡，并使用温和的洗护产品。在洗澡后，应将皮肤擦干，并涂抹适合的保湿霜，以保持皮肤的滋润。同时，避免使用刺激性的化妆品和护肤品，以免加重病情。定期更换内衣、床上用品也是必不可少的，以免细菌滋生导致感染。

另外，避免过度曝晒也是非常重要的。阳光中的紫外线对白癜风患者的皮肤有一定的刺激作用，有可能引发病情的进展。在户外活动时，应尽量选择遮阳帽、太阳镜和露肩袖的衣物，以减少阳光的直接照射。同时，也可以采取使用防晒霜的措施，以保护皮肤的健康。

最后，积极配合医生的治疗也是至关重要的。白癜风是一种需要长期治疗的疾病，患者需要坚持治疗并按时复诊。定期检查和治疗可以帮助患者控制病情，并及时调整治疗方案。同时，患者还应该注意医生的指导，遵循医嘱，按时服药，并进行必要的物理治疗或光疗。

综上所述，白癜风患者可以通过合理饮食、保持心情舒畅、保持良好的个人卫生、避免过度曝晒以及积极配合医生的治疗等自我保健措施来减轻病情并提高生活质量。希望这些建议对患者有所帮助。