白癜风是一种皮肤病，让患者的皮肤失去了色素，形成了白斑。对于患有白癜风的人来说，不仅需要积极治疗，还需要学会一些动作来帮助恢复色素。下面是几个患者应学会的重要动作：

1. 深呼吸：通过深呼吸可以增加氧气流动，改善血液循环。这有助于皮肤细胞的新陈代谢，促进色素的生产和分布。

2. 日光浴：自然阳光中的紫外线可以促进皮肤色素的生成，帮助恢复白斑区域的正常着色。患者应选择早晨或傍晚阳光较为温和的时段进行日光浴，并注意避免过度曝晒，以免引发其他皮肤问题。

3. 轻柔按摩：通过轻柔地按摩白斑区域，可以促进皮肤血液循环，提供更多的养分和氧气，有助于色素的恢复。患者应选择一种适合自己的按摩方式，如指腹轻压、画圈按摩等。

4. 健康饮食：患者应保持健康的饮食习惯，摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。这些营养物质有助于提高身体免疫力，促进色素的生成。

5. 放松心情：心情紧张、压力过大会对身体造成负面影响，影响疾病的康复和治疗效果。患者应学会放松、舒缓自己的心情，避免过度焦虑和紧张。可以尝试一些心理放松的方法，如听音乐、读书、做瑜伽等。

6. 积极治疗：白癜风是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。患者应积极接受医生的治疗建议，并按时服药、使用外用药物。在治疗过程中，患者还需要定期复诊，及时调整治疗方案。

7. 坚持锻炼：适度的身体锻炼可以提高血液循环，增强身体免疫力，有助于患者康复。患者可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、太极拳等。

通过学会以上几个动作，并结合医生的治疗，白癜风患者可以更好地管理和治疗自己的疾病。虽然康复过程可能会有些许困难，但只要患者坚持，并保持积极的心态，相信一定能够找回美丽的肤色。