青少年白癜风是一种常见的皮肤病，对于患者来说是一种身心的双重挑战。为了更好地应对这一病症，患者需要学会自我调节。下面将从多个方面探讨如何进行自我调节。

首先，患者应该积极接受自己的病情。白癜风这一病症会导致皮肤出现白斑，给患者的外貌带来一定的变化，这对青少年的心理压力是巨大的。然而，只有积极接受和理解这一病情，才能更好地应对它。接受自己的身体变化是重要的第一步，它能帮助患者建立积极的心态。

其次，患者需要注重日常的皮肤护理。保持良好的皮肤卫生是防止白斑扩散的关键。定期清洁和保湿皮肤，选择合适的护肤品，可以有效地减少皮肤的刺激和干燥。此外，避免暴晒和挫伤皮肤，是减轻白癜风症状的重要措施。

此外，青少年白癜风患者还应该注重心理健康的调节。白斑的出现会对青少年的自尊心造成一定的打击，导致他们对自己的身体有负面的想法。因此，培养良好的心理状态非常重要。可以通过学习放松的技巧，如冥想和呼吸练习，来减轻心理压力。此外，寻求心理咨询的帮助，参加支持小组，与其他患者分享经验和情感，也能帮助患者更好地应对心理问题。

除了对自身进行调节，患者也可以从其他方面寻求帮助。例如，积极参加体育运动和兴趣爱好，扩大社交圈子，培养更多的兴趣爱好和技能。这些活动不仅可以分散注意力，增加生活的乐趣，还能够提高患者的自信心，增加对自己的认同感。

总之，青少年白癜风患者需要学会自我调节，以更好地应对病情。只有积极接受自己的病情，注重皮肤护理，调节心理健康，寻求外界的支持和帮助，才能建立积极的生活态度，提高生活质量。