白癜风是一种常见的皮肤疾病，患者常常会遭受到周围人的误解和歧视。因此，白癜风患者在日常生活中需要采取一些措施来保护自己，提高对外界的适应能力。

首先，白癜风患者应注意保持心理健康。患者可能会因为白斑的出现而感到自卑和沮丧，因此，建立一个积极乐观的心态对于患者来说是非常重要的。他们可以尝试与家人、朋友或专业心理咨询师交流，以减轻内心的负担。另外，白癜风患者可以通过参加一些兴趣爱好的活动来分散注意力，提高自信心。

其次，日常生活中的保护措施也是不可忽视的。白斑易受紫外线的伤害，因此，患者在户外活动时要注意防晒。他们可以选择使用有抗紫外线功能的防晒霜、帽子和遮阳伞，以减少皮肤受损的可能性。此外，患者还应注意保持皮肤的清洁和湿润，避免使用刺激性的化妆品和洗护产品。在饮食方面，白癜风患者可以适当增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于促进皮肤的修复和抗氧化能力。

除了自我保护，白癜风患者还需要积极应对社会歧视。在工作和学习中，患者可以与同事、同学或老师进行沟通，告诉他们有关白癜风的真相，增加他们对疾病的了解和接纳。如果遇到不公平对待或歧视现象，患者可以通过正当渠道维护自己的权益，如向有关部门投诉或寻求法律援助。此外，白癜风患者也可以积极参加支持组织和活动，与其他患者互相支持和交流，共同面对困难和挑战。

总而言之，白癜风患者应该通过保持心理健康、采取日常生活中的防护措施以及积极应对社会歧视来保护自己。只有在这样的综合保护下，患者才能更好地应对白斑的出现，提高生活质量。相信随着社会的进步和人们对于白癜风的了解程度的提高，白癜风患者也能够得到更多的关爱和支持。