银屑病，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，多数表现为红斑、鳞屑和瘙痒。它的诱因复杂多样，包括遗传因素、免疫反应等。当你突然患上银屑病时，可以采取以下措施来缓解和管理症状。

首先，保持身体清洁和皮肤湿润非常重要。使用温和的清洁剂洗澡，并避免过度摩擦和刺激皮肤。洗完澡后，及时涂抹保湿霜，以锁住皮肤的水分。同时，保持室内的湿度也是很有必要的。

其次，选择适合自己的护肤品也是关键。银屑病患者皮肤容易敏感，因此需要避免使用含有刺激性成分的化妆品和护肤品。最好选择温和、无刺激的产品，同时要注意产品的保质期和使用方法。

另外，均衡饮食对管理银屑病也非常有帮助。尽量避免摄入过多的糖分和饱和脂肪，多食用富含维生素和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、全谷类和健康的蛋白质来源。

除了饮食，积极运动也是缓解银屑病症状的有效方式之一。适当的体育锻炼可以提高免疫力，促进血液循环，对于减轻瘙痒和红斑有很好的效果。可以选择适合自己的运动方式，坚持锻炼。

此外，心理调节也是银屑病管理中的重要一环。银屑病会对患者的心理状态产生一定的影响，反过来又会影响病情。因此，建议患者保持良好的心情，参加兴趣爱好的活动，与家人和朋友保持良好的沟通，寻求专业心理支持，以缓解精神压力。

最后，定期就医也是非常重要的。银屑病是一种慢性病，需要长期治疗和管理。定期就医可以确保病情得到及时控制和调整，并避免并发症的发生。

综上所述，当你突然患上银屑病时，不要感到绝望和无助。通过保持身体清洁和皮肤湿润、选择适合的护肤品、均衡饮食、积极运动、心理调节和定期就医等措施，可以缓解和管理银屑病的症状，提高生活质量。