银屑病，通常被称为牛皮癣，是一种常见的皮肤疾病，其主要症状是皮肤表面出现红斑、鳞屑和瘙痒等不适感。病情的严重程度可能因个体而异，给患者带来诸多困扰，尤其是在睡眠方面。银屑病患者的睡眠质量往往受到影响，因此，他们需要特别关注以下几个方面来改善睡眠。

首先，银屑病患者需要注意保持良好的卫生习惯。在入睡前，必须将身体彻底清洁，以确保减少皮肤病变区域的炎症和感染。使用温水和温和的清洁剂洗浴可以缓解瘙痒感，并减少红斑和鳞屑的存在。此外，使用合适的潮湿剂或保湿霜来保持皮肤的湿润也是非常重要的，帮助减轻病情和改善睡眠。

其次，银屑病患者应该选择合适的床上用品。床垫和枕头的选择对睡眠的质量有着直接影响。应该选择透气性好的材质，并避免使用过于硬或过于软的床垫和枕头。此外，需要定期清洗床上用品，以防止细菌和过敏原的滋生。

此外，银屑病患者在睡前避免摄入刺激性物质也是非常重要的。咖啡因和其它刺激性物质会影响睡眠，导致难以入睡或更频繁地醒来。因此，应该尽量避免饮用咖啡、茶和可可类的饮料。同时，也应避免食用过多的辛辣食物和含有香料的食品。

另外，银屑病患者应该增加日间的运动量。适度的运动不仅有助于疾病的控制，还可以促进睡眠。但是，患者应该避免过度运动和激烈的锻炼，以免病情加重。最好选择一些轻度的有氧运动，如散步或瑜伽等。

最后，银屑病患者在睡眠过程中需要寻求适当的睡眠姿势。对于皮肤病变比较严重的区域，可以使用柔软的垫子或枕头进行支撑，减轻直接接触的压力。有些人可能会发现睡在背部或侧面更加舒适，而睡躺在腹部可能会导致不适。

总的来说，银屑病患者需要注意多方面的因素来改善睡眠质量。保持良好的卫生习惯，选择合适的床上用品，避免摄入刺激性物质，增加日间运动量以及寻求适当的睡眠姿势都是非常重要的。通过综合采取这些措施，患者可以更好地改善睡眠，减少症状，提高生活质量。